jänistelyä

monen kisan kimppapostaus. varoitus.

pyydettiin puolikkaalle 2.15 jänikseksi. tapahtuma oli runner's twilight missä oli jänistellyt samaa aikaa viime vuonnakin. matkoina puolimaraton ja kymppi, lähtö illansuussa varttia vaille kahdeksan ja reitti pirkkola-haaga-lassila akselilla. kiva reitti, mukava tunnelma ja hyvin huollettu kisa, suosittelen jos elokuulle on suunnitteilla kymppi tai puolikas. tällä kertaa toisella kierroksella seuraa piti superkuu, joka iltahämärässä noustessaan oli vakuuttavan näköinen. olin melkein puolitoista minuuttia etuajassa maalissa ja olenkin ihan varma, että kilometriväli 14-15 oli ylimittainen, koska silloin huomasin olevani aikataulusta jäljessä ja piti kiristää vauhtia (ja 20 km kohdalla olinkin sitten 2min edellä). kuva on kympin kohdalta ja silloin on vielä porukkaa peesissä.....

olin maalissa kymmeneltä ja seuraavana aamuna starttasi paloheinämaraton aamukuudelta. tankkaukset ja yöunet jäivät siis aika vähille. aika karvan alta 5h.

seuraavalla viikolla pelattiin Helsinki city maraton, joka vietettiin hyvässä seurassa 5.30 jäniksenä. kuva on viime vuodelta, mutta tällä porukalla plus pertti lisänä mentiin. maaliin tultiin 18 sekuntia etuajassa, mikä vähän harmitti. mutta jänisjuoksu on sukua palindromijuoksulle, liikaa ei saa loppuvaiheessa himmata, se lasketaan fuskaukseksi. jänikset juoksee bruttoaikaa, joka lähtee käyntiin pyssyn pamauksesta. lähtövaatteen ali mentiin ajalla 2.45. tuo hidastus saatiin kurottua kiinni viiden kilometrin kohdalla, jolloin olimme sekunnilleen tavoiteajassa. tästä eteenpäin aikareserviä oli 1.30 - 2.00 riippuen oliko kilometrin matkalla ollut huoltopisteitä tai kävelymäkiä. reitin loppumatkalle nimittäin osuu monta kävelymäkeä (tilkka, auroran silta ja uimastadikan mäki) ja on tylsää jos tavoiteaikaa haluavat joutuvat ne väsyneillä jaloilla  juoksemaan. asiakaspalvelua siis.

vertailun vuoksi hcm-jänisjuoksujen maaliintuloaikoja:
2014 - 4.29.42
2013 - 4.29.44
2012 - 5.29.56
2011 - 5.29.58
2010 - 4.59.45 (5h porukassa)
2009 - 5.30.05 (aijai, yliaikaa. paha moka)
2008 - 5.29.10 (joku muu on ollut vauhtivastaavana)
2007 - 4.59.38 (5h porukassa)

hellemaratoneista: TKR-söderkullien opetuksia

kävin kahtena keskiviikkona Söderkullassa juoksemassa TKR-maratonin. reitti oli  "kartanon reitti" joka 2,195km mittaisen nollakierroksen jälkeen kierrettiin 8 kertaa. reitti on helppo juosta (paitsi puusilta, jossa pitää varoa törröttäviä nauloja) ja ainoa isompi mäki on niin jyrkkä, että sen voi suosiolla kävellä ilman että kokonaistulos siitä kärsisi. aurinkoisella kelillä reitin voi jakaa kahteen osaan: on varjopuoli, jossa saa nauttia viilentävästä varjosta, ja aurinkopuoli, jossa paahdetta ei pääse pakoon. lisäksi vastatehty pyörätien asvaltti edesauttoi auringon paahtavuutta.

molempina kertoina nautittiin helteestä, iltapäivän lämpö oli jotain 27 asteen luokkaa. ensimmäisellä kerralla läksin 25min ennen kolmelta tapahtunutta päälähtöä ja toisella kerralla klo 13. myöhempi lähtö oli viisas valinta, sillä illasta pilvistyi ja maalisuoralla sain nauttia pienestä sateesta. toisella kerralla olikin sitten pilvetön helle koko ajan. kääntöpaikalle sijoitettu kylmä juomapiste pelasti sen reissun, sillä suuta alkoi kuivaa jo kahden kilometrin jälkeen. vaikka olin juuri juonut neljä mukillista.

jokaisella on omat niksinsä selviytyä hellemaratonista, tässä omani:
toppi (tai hihaton). näin lämpö ei jää T-paidan hartiaosan alle.
hattu. puuvillalippis viilentää pitkään kun sen aika-ajoin upottaa veteen.
suola. yksi suolatabu ennen lähtöä ja toinen tai merisuolaa matkan varrella. neste imeytyy paremmin.
neste. juo kaksin käsin. jos jää vatsaan loiskumaan, ota lisää suolaa ja odota.
energia. helteellä kulutus on suurempi.
beduiinin sandaali. suu on kuiva koko ajan. jos iho on kostea, siitä ei ole vaaraa.
aikatavoitteet. kannattaa jättää sikseen ja keskittyä rentoon etenemiseen.

kuvassa jälkimmäisen eli kuumemman juoksun asuvalintoja. jokaisella on pää peitettynä.