jannen #200 24.1.2015

(kirjoitan hätäsen maratonpostuksen anna massiivista kuulapostausta)

paloheinässä juhlittiin viime lauantaina jannen #200. ilma oli noin nollassa ja hento tuuli kävi. alusta ei ollut kovin jäinen eikä hiekat pyörineet pahasti. janna juoksi sadantensa 31.3.13 jota alta kahden vuoden tuli tämä seuraava täyteen. ja aika tasaisilla tuloksilla (tutntuu että listassa lukee aina joku 3.40). kahdeksan kierroksen reiteillä janne ohittaa minut useimmiten kuudennella kierroksella ja tästä voin arvioida oman vauhtini.

aamulla oli kriittiset hetket kun auto ei startannut. mietin siinä toimintasuunnitelmaa ja sitä miten tärkeä tuo juoksusessio on henkiselle terveydelleni. julkiet yhteydet meiltä paloheinään ovat olemattomat eikä minnan puhelinnumeroa ollut, niin soitin taksi. anders onneksi kompensoi vähän hintaa kun ruikutin rahan puutetta.

unskin puutteessa löysin juttuseuraksi arvin, joka on kielitieteen emeritus. puoleenmatkaan asti edettiin jutellen yliopiston tutkimusrahoituksesta, malariasta, tutkimuksen tekemisestä ja semmoisesta. sitten arvi alkoi vähän väsähtämään ja kylmästi jätin hänet koska piti ehtiä bussiin. sori arvi, no hard feelings. puolimatkassa oli loppuajan ennuste 4.35-4.40 luokkaa. ilmeisesti sitten vähän kiristin koska lopputulema oli karvan alta 4.42.

juoksusta ei ole kuvamateriaalia, mutta allaoleva kuva on omalta #100, mikä pelattiin 2007 hassen lohdutusölkkämaratoonin yhteydessä. janne oli samana vuonna juossut ensimmäisensä forssassa.

17.1 hylkää uuden vuoden lupaukset-päivä

hesarin mukaan 17.1 on hylkää uuden vuoden lupaukset-päivä. totta, onhan sitä jo yli kaksi viikkoa kitkuteltu täydellisen elämäntapamuutoksen kanssa, lihakset ovat salilla käymisestä tiltissä ja keho huutaa epäterveellistä sapuskaa. hetkinen? näinkö sen pitää olla?

olin pitkään itse yksi tammikuun laihduttajista (vaikka siihen ei kai olisi ollut tarvetta). vuodenvaihteessa, kun talletin kansioon harjoituspäiväkirjaani, löysin vanhat ruokapäiväkirjani. semmoista yleensä jaksoin pitää tammikuun 20. päivän kieppeille ja sitten homma jäi. muistan yhdenkin tammikuun kun söin (ja tarjosin perheelle) seitiä ja parsakaalia kaksi viikkoa ja kyllä, juoksin silloinkin (ehkä en niin paljon kuin nyt, mutta olin huomattavasti nopeampi). vuonna 2012 vaihdoin tammikuun strategian sokerittomaksi kalorien laskemisen sijaan ja katso - se onnistui koko tammikuun ajan. tänä vuonna olen taas sokerittomalla, mutta en ole kertaakaan käynyt vaa'alla koska en katso sitä tarpeelliseksi.

mitä tästä opimme? itsekuria on hauska testata, mutta sellaisella keinolla joka on helppo toteuttaa.

ja elämäntapamuutoksista kun puhutaan olen miettinyt pystyisikö muuttumaan sohvaperunaksi? olen juoksennellut vuodesta 1991 ja liikunnan jättäminen voisi olla todella vaikeaa. tällä tavoin ymmärrän niitä joille liikunnallisen elämämäntavan aloittaminen ja yllä pitäminen tökkii.

tämänkertainen viikonloppumaraton juostiin pohjoisrannassa. perjantaina sataneet lumet olivat sulaneet eikä jäätä ollut. lämpötila oli kolmisen astetta ja puuskittainen tuuli häiritsi varsinkin loppumatkasta. tienpinta rapisi hiekoitushiekkaa, mutta dirtygirlsit pitivät hiekat pois kengistä. piti lähteä juoksemaan viiden tunnin leppoisaa tulosta, mutta unskin avittamana vauhti lähti vähän lapasesta. tulos 4.26.09 on kauden toinen ja SB eli kauden paras.

kisasta ei ole kuvaa, mutta laitetaas loppukevennykseksi tämä peräkylän ponnistukselta saatu tiplomi ja arvonimi. kuulemma yli kaksikymmentä maratonia vuodessa on poikkeuksellisen älytöntä. mietin vielä lisäisinkö tämän cv:heni tai LinkedIn-profiiliini....

palautumisesta ja silleen

aika usein porukat kysyy että palaudutko noista juoksenteluista. ja aika usein vastaan että jaa, miltä se palautuminen tuntuu - voi olla että en ole palautunut vuoden 2006 jälkeen (milloin juoksin ensimmäisen ultran). toisaalta, jos juoksee peräkkäisinä päivinä maratonit ja jälkimmäisenä paremman ajan, on sitä pakko olla edes jollain tavalla palautunut.

nyt loppiaisnostojen jälkeen opin, miltä maraton tuntuu kun ei ole palautunut. puolen tunnin kuulanheiluttelu, no big deal, sitä ehkä ajattelee. mutta puolen tunnin ajan tauotta tasajalkaponnistuksia puolikyykystä - you got the point. pahin lihasjumi etureisi/pers-akselille tulikin pari päivää myöhemmin eikä tuntunut menevän millään ohi.

tarkoittaen sitä että neljän päivän päästä olin paloheinässä raatona viivalla. kun startin hetkellä unski puhui juoksu-kävely yhdistelmätaktiikasta, olin heti mukana. eli jokainen ylämäki käveltiin ja tasapätkät köpötettiin rauhallisesti. alkuun kävelypätkät meinasivat unohtua kun niitä tuli niin usein. lopussa kävely tuntui rikkovan juoksurytmin täydellisesti kun niitä tuli niin usein. viimeisellä kierroksella hermo petti ja ehdotin että lopetetaan kävely ja pannaan vähän vauhtia lisää. ja niin tapahtui. loppupäivä kuluikin sitten kipeitä etureisiä hieroessa. mutta seuraavana aamuna taas hölkkä kulki. sanotaan että palautumiseen auttaa kevyt liikunta. ehkäpä maratonjuoksu on juuri sitä.

kuvassa maaliviivan vähän ennen puolta päivää ylittänyt viisikko ja huoltopöydän leuhkat eväät. viisikosta kolme tosin starttasi myöhemmin.

loputon loppiainen -kahvakuulamaraton

ninni ja gs lieto järjestivät loppiaisena kahvakuulatapahtuman syömishäiriöliiton hyväksi. tapahtuma oli kahvakuulamaraton, tai oikeammin puolimaraton, sillä kyse oli puolesta tunnista, ja lajina oalc (one arm long cycle, yhden käden rinnalleveto-työntö) omavalintaisilla kädenvaihdoilla. sanat "kahvakuula" ja "maraton" kilpailukutsussa kolahtivat heti, ja päätin, että vuoden ensimmäinen maratontapahtuma olisi tämä. aamulla kyllä vähän kaihersi jättää paloheinämaraton väliin, sillä taivaalla mollotti upea kuutamo, ilma oli lähes tyyni ja tiedossa olisi upea auringonnousu.

liftareista oli ihan mukava kuuden hengen edustus, neljä tyttöä ja kaksi poikaa. nostin eri erässä kuin pojat ja pääsin myös ihailemaan seuramme mieskauneutta - popparit esiin! ennen kisaa mietittiin sääntöjä (ne on kuulemma olemassa, ihan kansainväliset): kuulaa ei saa laskea maahan (kengän päälle kai sallitaan) ja kesken ei saa jättää (vähän niin kuin paloheinämaratonilla), vaikka sitten viimeiset 20min räkissä. mutta mitä tehdä jos tulee jano tai pissahätä? joulukuun alussa kokeilin 20-minuuttisen työntöjä, 1min kädenvaihdoilla @10rpm per käsi eikä se tuntunut pahalta - hiki siinä kyllä tuli ja hengästytti.

mankkasin millan lainakuulan kahvaa ja kuula painoi kuin synti. sitä on näemmä taas lähdetty soitellen sotaan. start-komento kävi ja ryhdyttiin hommiin. koska vain yhtä asiaa voi miettiä kerrallaan, keskityin tempon sijaan minuutin kädenvaihtoihin. älcee on vaan semmoista holtitonta hosumista, että kun kuula pitää joka työnnön jälkeen heilauttaa jalkojen välistä, niin toistoihin menee paljon aikaa. 10rpm on mulle aika maksimi kevyelläkin painolla (en käsitä näitä jotka huitelee sen lähemmä 200 toistoa kisassa). 10min kohdalla meni vielä aika kepeästi, tosin jano rupesi vaivaamaan. 15min kohdalla alkoi jo tuntumaan vähän raskaalta ja ponnistamiseen piti jo keskittyä. 20min kohdalla syke oli aika tapissa ja rupesi oksettamaan (oksuämpäri?). lopussa alkoi vasurin tekniikka pettämään ja pari punnerrusta tuli mukaan. ja sitten se olikin ohitse. jalat oli kyllä aika finaalissa. tuloksena oli 275 toistoa, 4400 kg. eli keskimäärin 9rpm tempolla. mahtava kokemus ja tästä on hyvä jatkaa - seuraava tavoite on tietysti 300 rikkominen...

kuvat: soila lindholm

2014 paketissa

se oli siinä. ja itse asiassa ihan hyvä saldo tulikin. vuodelle oli kaksi tavoitetta: maraton #300 Hannoverissa viikonloppuna ennen vappua (13 suoritusta piti vielä alkuvuodesta kerätä) ja peräsmieskisa, ts kaksinkertainen ironman-matka. hannoverin-reissu sujui ihan mallikkaasti, mutta peräsmieskisa kaatui miehen selkäleikkaukseen (kahden yön poissaolo kotoa mahdoton). vuoden varrella tavoitteita tuli lisää: maantiefillarin ja märkkärin tilalle löytyi kahvakuula ja syksyllä huomasin että olisi rahkeita A-luokan maratonkeräilijän rajan saavuttamiseen (52 maratonia vuodessa). tätäkin rajaa yliastuttiin "koska 340 on tasaluvumpi kuin 52". 400 maratonin rajaa en tule 2015 rikkomaan, mutta vuotta 2016 voi spekuloida. muun muassa rautavedellä tasasatasesta saa erityispalkinnon.



samalla tavalla vuoden 2015 tavoitteet kristallisoitunevat matkan varrella. E24-ilmo on sisässä, aika näyttää millä mielellä starttaan. pari vuodenlopun halvennusmaratonia on hankittuna ja varmaankin taas jänistelen hesassa ja espoossa. kaikki muu onkin sitten auki. kuulan kanssa olisi kiva saada värisuora: keltaisella 10min tempauksia, liilaa hieman kesytettyä työntöön ja tempaukseen, vihreällä rinnallevetoja ja oranssilla ja punaisella yhden käden heilautuksia enemmän kuin yksi ;)

vuoden viimeinen maraton (#54/340) pelattiin paloheinässä uudenvuodenaattona. joulunajan pakkaset olivat ohitse ja sade jäädyttänyt reitin iljanteeksi. jätin nastakengät huoltopöydän luokse ja starttasin normilenkkareilla. sisäreidet kipeytyivät jo kympin jälkeen, mutta koska hiekotusauto meni ohitse, päätin jatkaa. ei se harva hiekka märällä jäällä paljoa auttanut. mutta koska unskilla kulki yhtä heikosti en vaihtanut kenkiä. olin vain yhden nastalenksun juossut joulukuussa ja tiesin että riskit kokeilemattomilla kengillä oli suuret (maramatti vaihtoi nastat ja joutui vaihtamaan normilenkkarit takaisin). no, tulipahan kertaalleen koettua oikea maraton, olenkin viime aikoina päässyt turhan vähällä.

tässä reenipäiväkirjan maratonmerkinnät

#1 6.1. loppiais-phm, 4.57 -13 astetta
#2 17.1. tkr-söderkulla 5.13, pasin 42v, -15 astetta jäätävä tuuli
#3 25.1. hasse 4.43.52, -5 astetta, leppoisaa
#4 8.2. hasse 4.58, liukas ja loskaisa
#5 9.2. phm 5.04, liukas, mtv-kymppikevennyksen kuvaajat
#6 13.2. hasse, 4.38!! (ensimmäinen 3.30 alitus kesän jälkeen)
#7 22.2. phm, 4.54, sade 4h kohdalla hyydytti
#8 9.3. tkr-kauhajoki, 5.06, emmin sadas, emmin ja pasin kanssa koko matka
#9 16.3. phm 5.00.00 tasalukema sattumalta
#10 22.3 hasse, 4.31.32!!
#11 5.4 hasse 4.33.34, pekan ja unskin kanssa, +5 ja tuuli
#12 12.4 phm 4.28.14
#13 19.4 averia 4.43, mäkeä mielin määrin, #299
#14 27.4 Hannover, #300 timon ja annen kanssa
#15 30.4 wappu-phm 4.41
#16 10.5 sorva, anun 40v, unskin kanssa, aika puuttuu
#17 29.5 tkr-söderkulla 4.38, tagen #100
#18 31.5 phm, aika puuttuu
#19 14.6 forssa, alla 95km pyöräily, kylmä ja kova tuuli, vatsaongelmia, aika puuttuu
#20 20.6 juhannus-phm 4.36, pauliinan kanssa
#21 29.6 westend, 4.39.05, sademyrsky
#22 6.7 phm 4.38.35
#23 10.7 loimaa 4.47
#24 11.7 loimaa 4.57, emmin kanssa
#25 12.7 loimaa, 4.42
#26 19.7 phm, 4.53, helle
#27 26.7 TreMk nokia, 5.31 emmin juoksupolttarit, +31 helle
#28 27.7 phm 4.40, helle
#29 30.7 tkr-söderkulla, helle, aika puuttuu
#30 6.8 tkr-söderkulla 4.45, helle
#31 10.8 phm, 4.57, edellisenä iltana puolikkalla 2.15-jäniksenä - ihan tukossa!
#32 16.8 hcm 5.30-jäniksenä 5.29.42 bruttoaika
#33 23.8 masokistin mini, 4.35.15
#34 31.8 phm, 4.18 39 SB
#35 8.9 hasse mega 4.53.56
#36 10.9 hasse mega 4.40.35
#37 12.9 hasse mega, 4.55.50
#38 20.9 espoo rantamaraton 5h jänis, 4.59.46 brutto
#39 27.9 hasse 4.24.52
#40 1.10 hasse mega 4.43.44
#41 11.10 hasse 4.30.23
#42 12.10 vantaa 4.19.08
#43 26.10 phm 4.29.44
#44 29.10 hasse mega, 4.46
#45 5.11 hasse mega, 4.40.40
#46 8.11 hasse 4.40.22
#47 15.11 phm, 4.45.10
#48 19.11 hasse mega, 4.56.02
#49 29.11 phm, 4.28.20
#50 6.12 i-phm, 4.31.24, jupen mekkojuoksu, heimpäällikön reino-juoksu
#51 20.12 phm 4.31.02, timon kanssa juoksu-kävely
#52 25.12 tkr-phm 4.39.55 -7 ja tuuli
#53 27.12 phm 4.23.23, -7, tuli kylmä
#54 31.12 phm 4.44 liukas!

ja tässä kahvakuulamerkinnät:

7.6 suomi cup biathlon 12kg, työntö 130, tempaus 154
6.9 suomi cup  oalc 16kg, 69
4.10 sm oalc 16kg, 75
13.12 liftarien salikisat työntö 16kg, 95

kisakilsoja tuli 2278.53 ja -kiloja 7232

liikahduksia joulupatjalta

nyt oli hyvä joulu. lumi tuli aatoksi, joulusapuskat loppuivat riittävän ajoissa ja muutenkin oli mielekästä tekemistä. pari upeiden maisemien maratonia ja a-luokan keräilijän titteli.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ensimmäisen lahjan tosin sain jo ennen joulua kun keksin kokeilla tempauksessa allemenoa. 18-kiloinen nousi ihan nätisti. tästä tosin sitten innostuin tutulla seurauksella eli paikat jumissa ja kädet hajalla. ja joulun myötä on kasikilosellekin löytynyt funktio. kesämökin harvennushakkuiden tuotos ei olisi muuten pysynyt pystyssä.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

joulupäivänä pelattiin tkr-maratonia paloheinässä. paikalla meitä oli kalevi, jupe, Anders, raimo ja minä. päivä oli tuulinen (vaikkakin kirkas) ja lähdössä oli jotain 7 pakkasastetta. päällä oli villahousut talvirikoiden alla ja kaksi craftia ja liivi. ilman lämmettyä puoliltapäivin tämä oli aivan liikaa, mutta en sitten viitsinyt viieisillä kierroksilla ruveta riisumaankaan. tämä oli minulle vuoden #52, mikä oikeutti a-luokan keräilijän titteliin. tulos 4.39.xx ei sekään ollut mikään ihan luvattoman surkea sille kelille. aurinko nousi neljännellä kierroksella ja maisemat olivat mahtavat.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ja vanhaan malliin kerta kiellon päälle. lauantaina 27.12 pelattiin paloheinässä taas maratonia. tällä kertaa tkr-projektin t eli tage sai tavoitteensa vuoden #100 (a+-luokan keräilijä) täyteen. lahjaksi oli hommattu vuohi jonnekin Afrikkaan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

joulupäivästä viisastuneena olin kevyemmin puettuna. yksi crafti ja t-paita takin alla, kevyemmät rikoot ja caprit alle. jonkin ennusteen mukaan ilman piti lämmetä päivän mittaan mutta se mihinkään lämmennyt, pikemminkin kylmeni. pakko oli lähteä tuulispäänä hakemaan kroppaan lämpöä ja pakko oli jatkaa loppuun asti että lämpö pysyisi. huoltopaikalla oli lisävaatetta, mutta tarve ei ollut niin mahdoton että olisi viitsinyt pukemisen takia pysähtyä. viimeisellä kympillä ei polvet enää kunnolla taipuneet ja vauhti hieman hidastui, mutta tuloksena oli ylläripylläri vuoden kolmanneksi paras tulos 4.23.23. sekunti olisi pitänyt hidastella niin olisi tullut palindromi. maisemat olivat jälleen kerran upeat.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

tagella oli vielä kymppi jäljellä kun tulin maaliin, mutta suostui pysähtymään yhteiskuvan verran.

Hyvää joulua 2014!

varoitus: tämä on lainattua

***
Joulupatja o mu omakeksimä perinne, mink mää tahtoissin lanseerat niil ihmisil, ketkä tahto viättä lepojoulu.

Joulupatja tehrä nii, et jouluaattoaamun sänkyst raahata patja keskel olohuane lattia peittoines tyynyines päivines. Ympärs asetella ruakka (mitä ei ole itte tehty vaa myyjäisist ostettu tai jonku ahkeran jouluihmisen laittama), namei ja uussi kirjoi ja mitä muit paketei onki sattunu saama.

Siäl peito al sit maatta uuttevuatte saak, käännetä välil kirja sivui taik kylkke ja ojennella kätt kohren konvehtei. Viarai ei saa tul käymä, eikä itte kuulu käyrä missä.

Ei ol väli onk yksinäine, parilline taik perheline - joulupatja o joustava ratkaisu. Ku siit nousse, o niin kyllästyny makkamisse ja niin täys tyäntouhu ja toiminna ilo, et sitä riittä pitkäl kevässe.

-Heli Laaksonen